De mindfulness training spreekt cursisten aan op hun eigen kracht en zelfhelend vermogen door het leren aanboren van hun eigen innerlijke bronnen. De training richt zich op het vermogen van mensen om met aandacht hun lichaam, gevoelens, en gedachten waar te nemen. De kwaliteit van de aandacht, die ontwikkeld wordt in de training, is niet-veroordelend en mild.

In de training verkennen we niet helpende gewoontepatronen. Zo kunnen we bijvoorbeeld ervaren hoe stress of malende gedachten ons zowel lichamelijk als psychisch beïnvloeden en hoe we hier automatische reacties op hebben ontwikkeld. In de mindfulness training onderzoeken we onze automatische piloot. Deze gewoontepatronen komen dan in een ander daglicht te staan. Hierdoor ontstaat ruimte en daarmee keuzevrijheid, waardoor je deze situaties op een andere manier kunt benaderen.

Mindfulness training blijkt een zeer effectieve methode om te leren omgaan met stress, pijn, ziekte en psychische klachten zoals somberheid.

De 8 weekse training vindt plaats in een groep (max.12 personen) en duurt 2½ uur op een dagdeel in de week. In week 6 is er daarnaast een stiltedag gepland.

Tijdens de acht bijeenkomsten worden verschillende meditatie-oefeningen uitgelegd en beoefend. Ook is er gelegenheid tot het uitwisselen van ervaringen en kunnen theoretische aspecten aan de orde komen.

De training vraagt daarnaast een commitment van de deelnemers, namelijk tussen de bijeenkomsten door één uur per dag thuis te oefenen. De meditatie- en yoga-oefeningen voor thuis worden gedaan met behulp van Cd's. Deelnemers ontvangen een cursusmap en vier Cd's bij de aanvang van de cursus. Daarnaast zijn er nog andere opdrachten om te leren mindfulness in het dagelijks leven te integreren.

De lessen combineren inzichten uit de Westerse psychologie met Oosterse wijsheid in een non-religieuze context. Er wordt gebruik gemaakt van aandacht oefeningen, meditatieve oefeningen, inzicht, communicatievaardigheden en oplossingsgerichte technieken, stresshantering, emotionele intelligentie, acceptatie, visualisatie, en yoga. Door deze oefeningen wordt de geest weerbaarder en flexibeler.

Voorafgaand aan de training vindt er een intake-gesprek plaats met iedere deelnemer. Zo hebben we de gelegenheid om elkaar eerst individueel te ontmoeten en kunnen eventueel vragen worden gesteld.